In een wereld waarin we constant worden blootgesteld aan perfecte plaatjes, is lichaamsacceptatie ver weg. Het makkelijk om de weg kwijt te raken in vergelijkingen. Maar uiteindelijk hebben de d...

We kennen het allemaal: die vlinders in je buik, het tintelende gevoel, de wereld die ineens mooier lijkt. Verliefd zijn voelt magisch. Maar is dat hetzelfde als liefde? Nee. En juist dat versch...

De feestdagen staan weer voor de deur. Voor de één is dat een periode vol gezelligheid en samenzijn. Maar er zijn ook mensen die zich juist eenzaam voelen. Eenzaam omdat er niemand is om samen m...

Even uit de wereld stappen. Jezelf opsluiten. De blik naar binnen richten. Grote vragen stellen: Wie ben ik? Wat doe ik hier op aarde? Ben ik eigenlijk gelukkig? Klinkt als iets wat iedereen wel...

Stel je jezelf wel eens de vraag: Wie ben ik? De meeste mensen antwoorden met hun naam, beroep, woonplaats of geloof. In mijn geval zou dat zijn: Ik ben John Sarbach, coach, Brabander, katholiek...

Het komt in de beste relaties voor: flinke ruzies die compleet uit de hand lopen. De liefde slaat om in wrok, of zelfs erger. Je kijkt je partner aan en denkt: “Hoe heb ik jou ooit leuk ge...

Natuurlijk… uiteraard… dat kan er ook nog wel bij. Ik zit toch al in de hoek waar de klappen vallen. Herken je dat? Zo’n periode waarin alles tegen lijkt te zitten? Waarin de moe...

Ik zie ze regelmatig met filmpjes voorbijkomen op social media. Coaches die zeggen dat gedragsverandering keihard werken is. Afspraken met jezelf maken en dan volhouden. Discipline, dat is wat j...

Had jij ze ook weer? Goede voornemens? Sporten, afvallen, stoppen met drinken of roken? Liever zijn voor jezelf? Minder boos doen? En… hoeveel van de goede voornemens zijn al mislukt? Vaak al in...

“Wat? Nu alweer bijna kerstmis? Jemig, de tijd vliegt zegt.” Als regelmatig dit soort gedachten hebt, dan weet ik een ding zeker. Je leeft niet bewust. Je doet je ding, dag in dag uit, en dat do...

Is ie je wel eens opgevallen, die stem in je hoofd?  Die doorlopend commentaar geeft. Bij alles wat doet of wilt gaan doen. Of denkt en vindt. Iedereen heeft ‘m. En hij heeft ook een functie. Va...

Het leven is simpel. Maar we zijn er erg goed in geworden om het ingewikkeld te maken en te houden. En zo is het ook met relaties. We lijken er alles aan te doen om te voorkomen dat we ons binde...

Dit wordt een hele rare tekst voor iemand die bijna 25 jaar zijn geld in de journalistiek heeft verdiend. En dan nu zegt…. Nieuwskijken? Dat moet je zo min mogelijk doen. Want het is erg ongezon...

Ik dacht dat ik wel meedeinde op de flow. Een leven vol overgave leefde, alles wat op mijn pad komt accepterend. Zodat ik 98% van de tijd een gelukkig mens ben. En zo voel ik me ook, zo ervaarde...

Benen hebben om je hoofd te verplaatsen…. Als je nu denkt ‘ja maar. Dat klopt toch ook?’ dan is de kans dat je deze tekst interessant vindt, ineens een stuk groter geworden. Je bent – wat ik noe...

Kopen, kopen, kopen…Ga jij wel eens door je kasten en laden heen en kom je dan spullen tegen die je ooit hebt gekocht maar waar je nu van denkt ‘waarom wilde ik dat zo graag’. Je hebt het di...

Ruim één miljoen Nederlanders zitten aan de antidepressiva. Dat is dus één op de zeventien. Kans is dus heel groot dat jij iemand in je omgeving hebt die dit slikt. Tegen angst of depressie. En ...

Gedachten, we hebben ze allemaal. Zo ergens tussen de 200- en 700-duizend per dag. Als je tot die laatste categorie hoort en dus een druk hoofd hebt, dan komt dat onder andere omdat je die eerst...

Alles verandert, niets blijft hetzelfde. Dat is een gegeven in ons leven. Het is net als met wolken. Je kijkt erna en je ziet een schip. Twee minuten later is het een vliegtuig. En weer twee min...

We zijn comfortzoekende wezens. We dragen jassen als we het koud vinden, pakken de auto naar de sportschool, douchen met warm water, en pakken de elektrische fiets voor een rondje ontspannen fie...

Mag je tegenwoordig jezelf nog ongelukkig voelen? ‘Nee!” zo schreeuwen de duizenden zelfhulpboeken en evenzoveel coaches. Geluk is maakbaar, volgens hen. Dus verander je gedachten, denk positief...

Heb jij ook wel eens gevoel dat je leven ingewikkelder wordt? Dat je steeds meer moet, er steeds meer van je wordt verlangd? Dat je ’s morgens al moe uit je bed stapt en dan moet de dag nog begi...

De controlfreak, ik denk dat hij in ons allemaal schuilt, in meer of mindere mate. Zo lang het goed gaat met die controlfreak, is er niks aan de hand, maar wee de gebeente als zijn of haar leven...

Liefde, een veel besproken onderwerp. Veel bezongen ook, in vele duizenden liedjes. Je zou dus zeggen dat iedereen wel weet wat dat inhoudt… liefde…  Nou… daar ben ik het dan niet mee eens. ...

“Ik ga het dit jaar totaal anders doen. Ik stop met hard en zo veel werken en ik ga meer genieten. Neem meer vrij om met mijn vrouw door te brengen. Leuke dingen doen, je weet wel. Uiteten, bios...

Je partner staat op de dansvloer. Hij of zij heeft je net gevraagd om te komen dansen, maar jij houdt niet van dansen. Nou ja. Je bent meer bang dat je danspasjes door anderen als ‘houterig’ wor...

Hoe vaak zeg jij dit? ‘Zo ben ik nu eenmaal?’ Of ‘Ja, zo zit ik elkaar, dat zit in mijn karakter’. Met beide uitspraken geef je aan dat je niet wil veranderen. Wilt… nou ja. Je kunt niet. Je ben...

Herken je dit?  Je had net iets voor een ander gedaan en meteen denk je:  ‘Ja, maar dit wilde ik helemaal niet’. Je bent erin gestonken, erin geluisd, je voelde je gemanipuleerd. Sommi...

‘Geef het maar een plekje’. ‘Pak jezelf bij elkaar man!’ Of ‘je kunt het maar beter loslaten’.  Het is vast en zeker ooit tegen je gezegd. Het klinken als goede en logische adviezen… Toch? Nou, ...

‘Het leven begint daar waar mijn comfortzone eindigt’. Het is een van mijn favoriete tegeltjeswijsheden. Daarmee daag ik mezelf regelmatig uit, om iets te doen wat ik nog nooit heb gedaan. Of wa...